Ăn ngũ cốc Granola khi nào là tốt? Lưu ý khi sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng

Ngũ cốc dinh dưỡng là loại một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Ngũ cốc đã được nhiều người dùng biết đến và mọi người đã sử dụng chúng xuyên suốt trong các bữa ăn hàng ngày.

Hương vị của nó kết hợp với sữa chua, mật ong, trái cây,... mang đến cho bạn nguồn năng lượng tích cực. Loại ngũ cốc này chứa nhiều  dinh dưỡng cao . Bên cạnh đó nó còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe mỗi con người.

Vậy thời điểm nào thì chúng  nên ăn ngũ cốc và những lưu ý gì khi sử dụng ngũ cốc. Hãy cùng Granolife giải câu hỏi này để hiểu rõ hơn về các vấn đề này nhé.

Xem thêm: Granola là gì? Granola có tác dụng gì?

Buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm vàng mà các chất dinh dưỡng được hấp thụ vô cơ  một cách tốt nhất. Vì vậy đây là thời gian tốt nhất chúng ta có thể ăn ngũ cốc.

Trong ngũ cốc chứa các chất dinh dưỡng cần thiết để hấp thụ trong một ngày. Bao gồm các chất xơ, magie, các vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Hãy chuẩn bị các nguyên liệu có sẵn như trái cây, sữa tươi không đường hoặc ít đường, mật ong. Cuối cùng không thể những thìa ngũ cốc. Sau đó hãy hòa trộn chúng lại để bữa sáng vừa ngon vừa giàu các chất dinh dưỡng.

Xem thêm: Bạn nên ăn bao nhiêu ngũ cốc cho bữa sáng

Buổi tối

Nếu bạn muốn ăn thứ gì đó vào bữa tối có nhiều chất xơ, nhẹ bụng và không nhiều calo thì ngũ cốc một lựa chọn hợp  dành cho bạn. Nên ăn ngũ cốc một cách vừa phải, không ăn quá nhiều vào bữa tối để cân bằng và nạp đủ chất trong một . Đây là sự lựa chọn lí tưởng vừa ngon vừa bổ dưỡng mà không tốn nhiều thời gian. Cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng cần có vào cơ thể trong một ngày.

Một số lưu ý khi sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng

• Để đảm bảo sức khỏe tối ưu, dưới đây là một số điều cần cân nhắc khi sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng.
• Người mắc bệnh tiểu đường nên thay thế bột tinh bột bằng ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn hàng ngày.
• Nên ăn các loại bột ngũ cốc giàu dưỡng chất phù hợp với mọi lứa tuổi. Trẻ em dưới 18 tuổi nên tiêu thụ từ 85g đến 227g bột ngũ cốc mỗi ngày.
• Phụ nữ nên tiêu thụ từ 141g đến 170g. Nam giới nên tiêu thụ từ 170g đến 227g bột ngũ cốc trong một ngày.
• Không nên lạm dụng quá nhiều ngũ cốc dinh dưỡng trong một ngày. Cần đảm bảo vừa đủ để khi nạp vào cơ thể để duy trì một sức khỏe tốt nhất.
• Tùy vào thể trạng và cơ địa của từng người mà hãy sử dụng ngũ cốc một cách hợp lí và an toàn. Trách tình trạng dư chất dinh dưỡng để xảy ra các vấn đề một cách không mong muốn.

Đó là một số lưu ý và cách sử dụng ngũ cốc một cách dinh dưỡng và an toàn nhất mà ta cần phải . Hãy ăn ngũ cốc dinh dưỡng một cách an toàn nhất để đảm bảo sức khỏe nhé. Hy vọng rằng sau khi đọc bài viết này sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này.